初新养老

护理院老年人失眠的护理方法

高品质的睡眠质量,有利于提升人的人体免疫能力,据调查有大概50%的老人有失眠症状,因此 老人要调节自身的心身,摆脱在睡眠障碍上的心理问题,保证每日有充足的睡眠時间。

1.科学安排睡觉时间 老年人睡眠時间的分派一般晚间为5~6小时,早起早睡;下午为1~1.5h最好。

2.出示适合的床上用品 老人易患骨关节病疾病,应防止过软的床垫子,以木板床为宜,上垫床垫,宜绵软、平整,薄厚适度,太厚易造成超温流汗,过薄则易着凉。褥子、被单、枕芯均须干净整洁,让人觉得舒服。枕芯应绵软,其高宽比以侧睡时头顶部与躯体维持水准为标准。适合的宿舍床和枕芯有益于老人的歇息。

3.具体指导临睡前充足释放压力

(1)防止过多激动。临睡前不适合做抗压强度大的主题活动,不适合看焦虑不安的电视栏目和电影,不要看难懂的书本,勿饮浓茶水或现磨咖啡。

(2)临睡前勿进餐。老人晚餐不适合吃得太撑,晚饭后不必饮过多的水。夜间防止进餐油腻感及檽米类的食材,以防提升肠胃压力,腹腔饱涨,造成梦多。

(3)精神实质释放压力。临睡前在户外气体新鮮的地区渐渐地散散步三十分钟,或是打打太极拳,练练气功,自身按摩腰背阔肌,倾听欢快的纯音乐等,可使心魄平静,对老年人睡眠有益。

(4)温水洗脚。用乳温温水洗脚10~20min,能够清理肌肤、防止皮肤发炎,推动腿部脚部血液循环系统,有利于人的大脑的抑止外扩散,具有摧眠功效。因为半身不遂或糖尿病患者而存有肢端感觉障碍的老人,热水泡脚时要有些人照护,温度不适合过高,以防产生皮肤烫伤。

(5)临睡前小便防止膀胱充盈,降低晚间小便频次。

4.告之或帮助老年人采用恰当的睡眠质量姿态,老人睡时人体略微弯折并向右边比较适合,那样有益于肌纤维的松驰,缓解疲劳,协助胃中食材向十二指肠方位促进,防止心血管受力。右侧卧太久可替换为平卧,伸展上下肢,将躯体挺直,勿将手夹在乳房,不适合抱汽车头枕肘,下肢防止交叉式或弯折,身体肌肉尽可能释放压力,维持血液循环系统顺畅,吸气当然平静。

5.心理护理

细心正确引导患者正确看待失眠症,告之老人必须睡眠质量的時间少,持续睡觉时间减少,它是一切正常生理现象,无须过度焦虑不安而四处寻医。有时候l~2d睡眠质量较弱,也应正确对待,隔日多歇息一些就可赔偿。

6.服药医护

遵医嘱应用镇静药、安定片,告之老人这种药应短期内服食,使用量宜小不适合大,频次宜少不适合多,治疗过程宜短不适合长。不适合与酒水或激动药共用。

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