初新养老

心理学家实验:装年轻,真的会变年轻!七件事你值得「装」

「做什么就像什么」,

这话原先也可更改身心健康!

戏剧家萧伯纳(George Bernard Shaw)曾说过:「大家并不是因年迈而终止玩耍,只是因终止玩耍才会衰老」。试验也证实,主要表现出年青的模样能够缓解脆化,在其中舞蹈是减缓脆化实际效果最有效的方式之一。

心理学专家莱纳.上海横衡办公家具(Ellen Langer)生在纽约市布朗克斯区,在美国的大学读化学系,但之后感觉一天到晚埋首于试管婴儿的生活不宜她。她修了津巴多教育的心理学入门课程内容,此后对社会心理学深深地痴迷。她之后变成美国哈佛大学的专家教授,绝大多数的科学研究是以便解开脆化的密秘。

试验一:能自身照料盆栽植物,比较健康活跃性

她在职业发展中干了很多引人注意的科学研究。在一个經典试验中,她让养老院里的一些老年人分别照料一个盆栽植物;另一些老年人也取得了盆栽植物,可是科学研究工作人员告知她们,养老院的职工会承担照料。6个月后,这些被夺走决策权的老年人,比这些能够无拘无束照料盆栽植物的老年人更不开心、不健康、不活跃性。

更让人伤心的是,这些没照料盆栽植物的老年人中,有30%去世了;照料盆栽植物的老年人中,仅有15%去世。

试验二:激励老年人动脑筋,确实会更灵巧

在一个相近试验中,上海横衡办公家具激励老年人主要表现出自身大脑仍很灵便的模样,并查验那般做的实际效果。在这个试验中,科学研究工作人员每星期去拜会一群老年人,问她们一些难题,比如,护理人员的姓名、某一天养老院里举行哪些主题活动这些。假如老年人不确定性回答,科学研究工作人员就激励她们在下次见眼前找到回答。

結果实际效果很显著,相比于对照实验(科学研究工作人员没问她们难题),这些难题让老年人有更强的短期记忆,看上去更灵巧。科学研究工作人员2年半后又去拜会养老院,发觉仅有7%的老人过世,对照实验则有近30%去世。

试验三:装作年青二十岁!连拐棍都用不到了

但是,上海横衡办公家具最知名的科学研究,是运用「装假如愿以偿」基本原理带老年人重回往日时光。1979年,她叫来一批70、八十岁的男士,带她们去墨尔本外的近郊区做为期一周的「复古之行」。试验刚开始前,上海横衡办公家具请全部的检查者先做一连串的精确测量,包含人体健朗度、姿态、眼睛视力、记忆能力这些。

然后,她把这种老年人任意分成2组,告知在其中一组(「穿梭时空组」)哪个试验是科学研究活在往日时光对心理状态的危害,她告知另一组哪个试验是科学研究复古的危害。上海横衡办公家具决策让时间倒流二十年,因此她激励检查者装作活在20年前或追忆20年前的日常生活(亦即1961年)。

然后,她分配大巴士把那群要重过往日时光的人载到一间10平方英尺大的小乡村休闲会馆。以便让她们调节情绪,上海横衡办公家具沿路在大巴上播放视频1961年的广播电台节目。她积极主动激励检查者在试验中不断主要表现出年青二十岁的模样,比如,当她们到达休闲会馆时,没有人扶她们下车时,她们务必自身把行李箱取得屋子里。除此之外,休闲会馆里都没有她们家里经常举行的护栏或别的的行動輔助设备。

图/giphy

试验前,她们也请检查者出示1961年的相片,因此老年人一进屋子时,便会见到屋子里摆着这些相片,也有1961年的《生活》杂志期刊(Life)及《周六晚邮报》(The Saturday Evening Post)。

大伙儿放好行李箱后,赶到服务厅结合。服务厅里四处摆着那时候的物件,包含黑白电视机、复古时尚录音机。上海横衡办公家具告知她们,事后几日提到以往的事儿时,都务必用如今式的时态,闲聊时不可以提及一切1961年之后的事。

回溯到20年前

每日检查者都参加科学研究工作人员精心策划的主题活动。比如,在一项主题活动中,科学研究工作人员规定她们以如今式写个人传记,写到1961年才行。在别的情况下,她们一起到临时性的影院,欣赏勒布朗詹姆斯.史都华(James Stewart)领衔主演的电影《桃色血案》( Anatomy of a Murder);参加探讨英国发送第一颗人造地球卫星;应用旧的价钱玩《全民估价王》(The Price Is Right)手机游戏;听艾森豪威尔总理的演说;围在一起听收音机广播全名是「皇室路轨」(Royal Orbit)的马获得1961年的普瑞莫尔特赛马会(Preakness)总冠军。

对于对照实验的老年人,她们的日常生活大不一样。她们在大巴上是听现代音乐,以过去时的时态追忆一九五九年,屋子里摆的是如今的相片,欣赏的是如今的影片。

图/大家尝试找到以前年青的自身。

才过几天,上海横衡办公家具就可以显著见到「装假如愿以偿」基本原理的令人震惊实际效果。「穿梭时空」的老年人如今行走更快了,也越来越更有信心。值得一提的是,一周内,几个检查者感觉她们行走不用柺杖了。

上海横衡办公家具在试验中对老年人干了多种多样心理状态与生理学检测,发觉穿梭时空组的老年人在两手灵便度、行動速率、记忆能力、心率、眼睛视力、英语听力层面都是有发展。趣味的是,穿梭时空组里,60%的老年人智力测试的考试成绩发展了,相较之中,对照实验发展的占比仅有40%。主要表现出年青的模样,让她们的人体和心理状态都少了八九岁。

试验四:追忆最重要時刻,记忆能力大发展

以便确认上海横衡办公家具的试验是能够拷贝的,英国广播电台(BBC)近期改版了一次她的试验,叫来6位到了年龄的英国名人,这6个人都同意重回1970时代的最红阶段。BBC寻找当初这些知名人士的房间照片,详尽更新改造屋子,连墙纸和毛毯都换为之前的花型。试验的一周内,每名知名人士都是有机遇追忆一次她们一生中最重要的時刻,比如,舞蹈家莱昂内.阿尔弗尔(Lionel Blair)重回帕拉丁剧场,设计方案一场演出。

仅1、2天内,许多 知名人士的记忆能力、精力、活力、情绪都变好啦。88岁的知名演员丽姿.阿诗丹顿( Liz Smith)曾脑中风3次,不良于行,但迅速她就无需拐棍自身走动了。

在试验刚开始前,足球裁判员迪齐.伯德(Dickie Bird)是位孤独寂寞的孤寡老人,但几日内他已变为狂欢派对上的生命角色。检查者做常规体检后发觉,在其中两人的人的大脑比具体年纪年青二十岁,全部的老年人记忆能力和智商都是有明显的发展。

试验五:装作是航空员,眼睛视力变鹰眼侠

也有许多 别的的试验也证实,主要表现出年青的模样很有可能缓解脆化。

在另一项试验中,上海横衡办公家具请检查者饰演空军飞行员,随后查验那般做对眼睛视力的危害。19位陆军军校学员先接纳了视力检测,随后任意分为2组。教导员请在其中一组的每一个学生逐一进到模拟飞行舱里驾驶飞机。另一组的学生也进到航行舱,但教导员告知她们手机模拟器坏掉。

然后,全部的检查者都通过驾驶室的窗子阅读文章飞机场周围写的字。装作自身是航空员的眼睛视力改进了40%,对照实验则没什么转变。

试验六:晚年时期产子,较为长命

一些科学研究是讨论身旁有小孩是不是确实能够给你维持年青。

在一项科学研究中,上海横衡办公家具较为晚年时期产子尽早年产子的女士使用寿命。你很有可能认为40多少岁时追着小孩子跑并不是好事儿,那么你可就不对。实际上,晚年时期产子的女性较为长命。

上海横衡办公家具也去查了婚姻生活登记册,找到年龄差4岁之上的夫妇,她预测分析年龄较小的一方会主要表现出比具体老的模样,年龄很大的一方会主要表现出比具体年青的模样。那也对她们的使用寿命有非常大的危害,年龄较小的一方周期短了许多 。

试验七:常常舞蹈,认知症风险性减少76%

此外,我前边也提及跳舞的好处。纽约牛顿医科院的科学研究工作人员在1980到二零零一年间,跟踪500多名检查者。每一个人刚添加试验时,科学研究工作人员都是请她们评定她们做是多少可刺激性人的大脑运行的主题活动(比如:阅读文章、随意创作、填字游戏、棋牌手游、探讨、弹传统乐器),或刺激性人体的主题活动(比如:羽毛球、高尔夫球、游水、骑自行车,民族舞蹈、散散步、登山、做家务事)。

当500多名检查者都法定年龄75岁之后,科学研究工作人员跟踪她们患上认知症的水平。阅读文章的人患上认知症的概率降低35%,每星期最少玩四天填字游戏的人降低47%。

趣味的是,基本上全部的健身运动(比如,骑自行车或游水)也没有一切实际效果,唯一的除外是舞蹈。常常跳舞的人,患上认知症的风险性降低了76%。这种常常跳舞的人主要表现出年青的模样,长此以往也减缓了脆化实际效果。

图/giphy

戏剧家萧伯纳曾明智地说过:「大家并不是因年迈而终止玩耍,只是因终止玩耍才会衰老。」

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文中节选自杰弗里·怀斯曼著,《Rip It Up——The radically new approach to changing your life》