初新养老

立夏养生三步走,让你轻松过一夏

“立,建始也;

夏,假也,物至这时皆假大也。”

天地万物到此皆已长大了,故称小暑。

立夏节气,气温慢慢酷热,

传统式中医学觉得

“暑易伤气”、“暑易深入人心”

人的生理学情况也会产生一定的更改

非常容易觉得焦躁不安,好闹脾气

老人常因情绪波动

出現睡眠质量不好、爱生气等病症

在这个独特的时间范围

老年人盆友应高度重视健康养生尤其是休养

让自身平静衔接到夏天

养生饮食

宜:口味淡低油

夏天是气血慢慢充沛的全过程

身体身体气血充沛,外部又气候变暖

老人除开心态转变大外

易出現一些容易上火病症,如咽喉痛、口干舌燥等

生活起居健康养生

宜:午睡

小暑后日照时数增加

昼长夜短更显著

白天黑夜温度差很大的地域

早中晚要适度添衣防止发烧感冒

运动养生

宜:多饮水

小暑后,伴随着气候变暖老是出汗

要留意不能过多流汗

运动后要适度饮温开水填补血液

总而言之,小暑之季要“养生保健养神”

为安度炎热充分准备

【温馨提醒】若老人出現身体不舒服,请立即就诊,不必听信“小偏方”、“土方回填”。

之上素材图片均来自

西安曲江老年人服务站(兴盛·绿康会)