初新养老

普亲护理员告诉您骨质疏松不要怕,只要提前预防

骨质疏松

1、成骨细胞量不高,骨骼內部间隙许多 的病症。

2、大龄女士多发性。

病症

1、腰部痛疼、容易疲劳

2、腰部弯折、身高收拢

3、跌倒、略微一点刺激性就非常容易骨裂

关键缘故

1、伴随着年纪提升,人体骨骼产生所必不可少的钙元素的消化吸收不高。

2、停经后肌肉量极速降低、体重下降、基因遗传等本人缘故。

3、挑食、心理压力、健身运动不够、喝酒、抽烟等生活方式。

4、胃切除、停经前卵巢切除、糖尿病患者、甲状腺囊肿功能亢进症、高钙尿症、类固醇激素剂的不良反应、肾不全、骨节风湿等。

如何预防

1、一日摄入600-800Mg之上的钙(奶制品、鱼儿、海藻类、豆类食品等)。如:酸牛奶200ml、鱼3-4条、牛乳200ml、水豆腐2-3块等,每个食品类在一次饮食搭配中摄入。

2、钙和维他命D、蛋白一起摄入,消化吸收更快。

3、生产加工食品类中带有的磷元素会防碍钙的消化吸收,尽量操纵。

4、按时测量骨密度正常值。

5、适当做些比如跑步那样的健身运动(晒日光浴也会提升钙的消化吸收)。

照护更进一步

长期在床上会恶变骨质疏松,尽可能站起多行走,不必一直在床上。