炎热的夏天，过夏季的标准配置“中央空调、WiFi和甜瓜”要登场了。
殊不知，中央空调吹多了非常容易得“空调感冒”，手机玩游戏长时间自身就挺耗电量，边充边用更有安全风险，甜瓜吃多了还会继续伤肠胃，危害胃口。
高温防暑有木有别的的方法？大力特地邀约专业人员来教大伙儿怎样舒服地渡过今年夏天。
皇甫花兰
我国二级营养保健师，普亲养老服务品质服务部高级营养师，毕业于湖南省农业大学食品科学与工程类专业，了解药理学有关专业知识，善于各种食材的营养成分剖析
多喝白开水
照片来自互联网
多喝点热水早已变成一个分辨男友是不是真心实意的梗，殊不知大普要对你说，许多 状况下多喝点热水的确是有效的。
中医学称温开水是“百药之首”，每日早上空肚喝上一杯湿热的温开水，对人体百益而无一害。老人喝白开水不但能稀释液血夜，减少血黏稠度，推动血液循环系统，还能降低静脉血栓风险，避免心肌梗塞“高峰时段”的心血管病症的产生。对年青人而言，能对因夜里睡眠质量后身体水份因为生理学上的释放而降低具有止渴、有利排尿的功效，也可以使肌肤越来越光洁鲜嫩。
达标的温开水
喝白开水应挑选煮沸后当然制冷的新鮮凉白开水(20℃至25℃)，这类温开水具备特异性的生物活性，非常容易通过细胞质进到体细胞内，迅速被消化吸收运用。
夏天在中央空调自然环境里，身体的水份外流比较多，喝白开水不但能填补外流的水份，还能能减少人体体温，防止中暑。餐前喝粥能推动胃口，也可以合理补充电解质饮水分。
多吃瓜果蔬菜
炎热的夏天，众多水果能产生清爽和水份。西瓜是消暑减温优选的新鲜水果，甜瓜属凉性水果，水份大，出门回家后吃一片甜瓜，能迅速填补人体外流的水分，丰富多彩的维他命C还能维护爆晒太阳光的肌肤不会受到紫外光损害。
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但是要留意的是，出门口就不必吃水果了，甜瓜有利排尿再再加太阳光的曝晒，会加快水分的外流。讨论一下普亲养老院的长辈们都吃完什么瓜果蔬菜？
▲红提色香味俱全，营养成分都不低，也有抗氧化性的功效。但是，吃葡萄的情况下假如可以把葡萄和葡萄籽一起吃，实际效果更强。咦？原先吃葡萄不吐葡萄是确实？
▲甜瓜，夏天的意味着新鲜水果。补水保湿止渴实际效果一流，无论有多热多累，要是来一口甜瓜，猛然疲倦尽消，真是是夏季家居旅游之必需优品。但是甜瓜最美味的地区便是正管理中心的那一一小块，务必交给大家的长辈们吃哦。
▲许多 亲属和青年志愿者赶到组织都是带些新鲜水果给老年人，大伙儿一起共享吃得更高兴。以便让长辈们便捷服用，组织的工作员都是把甜瓜都切割成一小块或片状。也有这盆李子果看上去香甜可口的，多看看双眼，唾液必须流出来了。
多吃蔬菜
汗为什么是咸的？
夏季里，流汗除开带去人体内的水份，也会带去一些矿物和维他命。而而蔬菜水果中带有丰富多彩的维他命C、叶酸片，及其钾、钙、钠、铁制等偏碱矿物，能立即填补身体缺乏的矿物。
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多吃蔬菜不但能稳定血夜中的ph酸碱度，也可以确保每天健康生活方式需要的营养元素，并且蔬菜水果水分成分大，摄取后能够 在身体迟缓释放出来水分，防止出现因一次性补水保湿过多加快水分代谢的局势。
夏季和茄子更配，多吃茄子能够 度暑热，由于茄子含多种多样碳水化合物、维他命和矿物，是降暑之上品哦~
讨论一下普亲养老服务主打产品每个组织餐桌上面有哪些蔬菜？
▲芽白、芥蓝菜、红苋菜、油麦菜、油麦菜、白菜，每日每餐的蔬菜必须不一样，也是为难高级营养师想食谱了。
▲东瓜、黄瓜、豆角、丝瓜、红萝卜……三菜一汤，营养搭配，蔬菜水果一定不可以少，才给产生老年人健康好面色。
多喝汤
我们中国人喜爱喝汤的历史时间十分久远，这和粥的表达效果是离不开的，谷物历经熬煮以后，非常容易消化，健康保健实际效果更强。另外，酷热的夏天会促使身体少水导致消化酶代谢降低，胃口降低，这个时候一碗略微含有溫度的小米粥既能够 慰藉胃肠，又可以给人体填补水分，还能降暑降温。不一样的粥也是有不一样的实际效果，例如小米粥，能够 清热解毒化淤、减温消暑；粳米粥，能够 益气、健脾开胃；小米汤，能够 健胃消食去湿、助睡眠。
▲餐厅厨房师父一大早就动工煮粥了，别以为这大米粥平平常常，要保证小火慢炖，不断搅拌，维持浓稠，熬好一锅大米粥还真有一番注重呢。
▲老喝白米粥不顶饿，餐厅厨房师父现做的花卷馒头了解一下？绿白两色的色调，香气都快外溢显示屏了，看见就想咬一口。
看了普亲养老院的解暑窍门，你有没有get到呢？
